胸骨疼痛怎么解决，多久可以恢复训练

本人有三年多的健身习惯，前段时间练胸时候用了一种几乎没人用的方法练胸部中缝，虽然肌肉感受很好，但做的时候里面骨头就感觉有不适了。锻炼完拉伸后也没在意。前天伸懒腰时候突然感觉到上胸部中间和左侧的胸骨痛，不去运动上半身时候还好，但要是用到这块骨头的话就会痛（不算特别剧烈，不用吃布洛芬）。我看网上说这种最可能是胸肋软骨炎，想问下我要吃什么药么（网上说吃消炎药，吃哪种消炎药呢）？还有我大概需要多久才能去健身房锻炼（健身狂热者………想尽快可以去健身房?）