问题分析:你好,根据你所描述的情况减肥需要耐心同时是一个过程,不要着急,要科学的进行,饮食上控制摄入高脂肪和高热量的饮食,多吃新鲜的蔬菜,晚上饮食清淡些,可以每天加强锻炼。快走或是晨跑都可建议平时要注意饮食调理,控制摄入高脂肪和高热量的饮食,同时要加强锻炼。放松心情。