问题分析：你好，根据你描述的情况看，建议通过饮食控制和有氧运动有关。有氧运动需要坚持30分钟以上，如慢跑或者游泳等；饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过饱。
问题分析：您好，正常的体重，应该是你的身高减去105，就是你的公斤体重的，最健康的减肥方法就是节食加上运动的。每天多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃主食，不喝饮料，不吃甜食，先每天运动1小时，跑不动，就快走，直到冒汗，低盐饮食，不吃辛辣食物，祝健康。
