问题分析:你好,你所说的情况看,应该是有一定的焦虑和抑郁的表现,这种情况恐怕也不是一朝一夕可以改善,你需要有正确的心态。你也可以上网搜索一些心理治疗的方式,比如森田治疗,这是一个日本人发明的心理治疗方法,我们在国内开展的还不是很多,但是你可以通过网络的一些介绍,自己了解它的核心理念,也是可以有所改善的。平时需要多看看书,规律作息时间,保证充足的睡眠,必要的话也可以使用药物治疗,比如帕罗西丁,这些药物,对于调整情绪还是有所帮助的。当然,如果你有条件,可以到上海精神卫生中心,或者北京安定医院,南京脑科医院,寻求心理辅导和正规治疗。