怎么样可以增肥 但是一天吃不了多少 偶尔的会觉得...

吃土豆并不能够达到减肥和增肥的效果，如果身体比较胖，可以通过抽脂的方法进行治疗。土豆里面含淀粉量比较高，吃了之后并不能够达到减肥的效果，但是也很难起到增肥的作用，如果有肥胖的现象，一般可以通过抽脂手术的方法进行治疗，能够将身上多余的脂肪抽出体外，能够使身材变得更加完美。

人瘦是不可以通过打针增肥的，通过饮食和运动调节可以起到健康增肥的作用。饮食方面，适当增加鸡、鸭、鱼、瘦肉等优质蛋白质的摄入，同时可以确保维生素和碳水化合物的补充，需要适当补充新鲜蔬菜和水果。 通过适当的训练增加肌肉，提高身体免疫力。为了保证健康增肥，建议求美者在正规的医美机构专科医生的指导下进行增肥。要注意肥胖的增加，如果伴有肠炎、胃炎等消化系统疾病，先治疗原发性疾病，才能使肥胖自然增加。

瘦人不适合跑步增肥，慢跑步属于有氧运动，可以消耗体内脂肪，改善心肺功能，增强体质，通过慢跑步是不能达到增肥目的。想要增肥可以选择无氧运动，可以帮助增加肌肉达到增重目的。

塑料牙冠的效果并不是很好，建议求美者还是选择其他的牙冠比较好。塑料牙冠顾名思义，就是用塑料做的。这个牙冠具有不含金属的优点，所以不会因金属而产生坏处。但是塑料牙冠最大的问题是不耐用，不干净。只适合短时间修复，不能长时间佩戴。另外，有些塑料牙冠放入嘴里会析出化学分子，让嘴里感觉有臭味。建议求美者到正规的牙科医院就诊，一定要选择材料好的牙冠来佩戴，只有这样才能够达到最好的效果。

小孩身体对营养需求较高，因孩子运动量较大，很多孩子身体比较瘦弱。要注重孩子营养的补充，具体的方法如下：一，多吃肉类、蛋类食物。小孩要合理增肥，补充蛋白质非常重要，应注重肉类、蛋类的摄入，每天可以吃一两颗鸡蛋或鱼肉、鸡肉。二，每天吃些青菜、水果。小孩挑食不喜欢吃青菜，对于身体健康非常不利，想要增肥要适当吃青菜助调理肠胃，有助于提高吸收能力。三，每天喝牛奶对增肥有帮助。孩子对蛋白质及钙的需求高，每天喝牛奶有助于促进身体的生长。想要孩子增肥要注重营养合理搭配，要满足碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入，要每天吃鸡蛋、肉类、青菜、牛奶、主食等。

避孕药可能会导致身体出现增肥的现象，因为避孕药当中含有激素成分。避孕药当中含有激素成分，在服用过后可能会让身体的内分泌失调，从而促进身体的组织生长，让身体之前增肥的现象。想要避孕可以通过带避孕套以及佩戴曼月环的方法避孕，可以避免身体出现肥胖的现象。若是因为服用避孕药出现了肥胖现象，可以通过调理身体的内分泌进行减肥，同时也可以采取抽脂手术以及激光溶脂手术的方法减肥。

红薯属于增肥食品，不过有些特殊的食用方法，有减肥作用。红薯的主要成分是淀粉，淀粉可以为机体提供比较多的能量，摄入超过机体的消耗，就会导致肥胖。不过生红薯含有的水分也比较多，如果在餐前适量吃点生红薯，可以减少其他主食的摄入量。如果减少的主食热能量，超过了红薯提供的热能量，则有一定的减肥效果。最后产生减肥还是增肥作用，和摄入量以及摄入的方法有关。

吃巧克力会增肥，如果有减肥的需求，可以通过经络埋线减肥的方式。通过经络埋线减肥，可以在相应的穴位植入，能够被身体吸收的蛋白线，可以起到疏通经络的作用，有利于抑制过于亢进的食欲，并且还可以增加能量的消耗以及脂肪的燃烧，从而达到减肥和塑形的目的，但是减肥期间不要暴饮暴食。

平时可以适量的多吃一些容易消化的含蛋白质，含热量高的食物，可以多吃一些鸡肉，鱼肉绿色的蔬菜，黄油，奶油这一类的这些食物里面含有高蛋白，高热量，而且比较容易消化吸收，这样对于增肥有很好的作用。

减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维，还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高，如果在饭后配合食用，容易摄入过多的能量，不利于控制体重。因此，减肥应少吃板栗。