我很瘦，想增肥

问题分析：你好，从你的描述看，目前运动量是偏大的，这种情况是有减肥效果的，如果要增肥一般是要避免剧烈运动，同时多吃些蛋白质类的食物，比如肉类的。
建议正常的身体健康是可以的，不需要特别的增肥，可以增加肌肉含量的，平时吃些蛋白质粉等，运动量可以减少些。希望稍后方便可以做个评价，谢谢。

问题分析：你好，一般情况下加强活动锻炼、加强营养，多吃些蛋类、奶、肉类的有一定的好处。
建议尽量的多运动有一定的好处，但是营养也要充足一些，理论上跑步不能减肥。