想通过跑步减肥 不长肌肉 最合适的平均步频是多少啊

问题分析：根据您的年龄和症状像你这种情况一定不能使用减肥药，这容易造成系统出现内分泌紊乱。
你这种情况现在可以通过跳绳或者跑步的方法来进行减肥，另外要注意减少脂肪类食物的摄入。

问题分析：根据你描述的情况，你现在是想要通过运动进行减肥。但是不知道你现在的身高体重，所以没有办法判断你现在是否有进行减肥的必要？
根据你现在的情况，建议你如果体重超标大于20%，建议你可以适当运动，注意饮食营养均衡。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物。合理安排一日三次。