问题分析：心理分析：朋友你好，我很理解你现在的心情。适度的体育锻炼对抑郁症会有缓解和治疗作用，所以只要不是高强度的体育训练是没有问题的。缓解的方式很多，可多与人交流，把心中的不愉快和烦恼讲出来，让自己心情得到是释放，用合适的方式排解自己的压力、抑郁和焦虑情绪。比如多做做体育运动，多与人交流倾诉，多培养些自己的兴趣爱好，还可以大哭，大喊把压抑在自己内心的不痛快淋漓尽致的宣泄出来等等。判断自己处于抑郁症的哪个阶段，一个通过抑郁的测评问卷，病人的生活状态言行，再有就是根据自己社会功能受损的程度，社会功能轻微受损，为轻度抑郁，中度受损为中度抑郁，几乎完全受损为严重的抑郁症。
心理指导：抑郁症是严重的心理问题，多与自己的性格和自己的生活环境，成长经历，负性事件，感情受挫、不良认知，自我要求过高，缺乏自信，有自卑心理等有关，由于生活中的负性事件带给自己的负性体验，长时间得不到缓解和排解而引发抑郁。心病还需要心药医，抑郁症最好的办法就是尽快找专业的心理咨询师进行心理疏导治疗，心理咨询师会通过专业的心理治疗技术帮助你改变不良的认知结构，释放压力和抑郁、焦虑情绪，尽快恢复正常的心理和生活状态。我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的心理帮助，让你尽快走出心灵的困惑。祝早日康复！
