乳房胳肢窝外乳两边疼

不知道为什么挨近胳肢窝的两边乳房疼，之前是乳头疼一硬被摸就疼十多天左右然后就是外乳两边疼，我自己在乳房周围刮了一下砂乳头不疼了，但两边还是有一点疼有。一开始很用力的揉的两三次，后来看**要轻轻揉也就轻轻弄了。乳房不疼了，不过要按摩后不疼，不按摩就疼是那种一碰它就疼不碰都不疼的。平常我都喜欢裸睡另外我差不多半年都是床上躺着度过的什么都没有做也没有运动。平常运动按摩一下乳房感觉好多了。只是晚上睡觉乳房第二天一起来就还是两边有点疼按摩就又好了一下，只要我睡觉不运动不按摩乳房两边就疼。请问医生怎么回事，我能通过长期坚持按摩胸部它自己好吗？还需要注意些什么。，只有我不睡觉就是坐着乳房都不疼的一睡觉过一会就开始了，按一下就疼不按不疼。