问题分析：你咨询的问题关键是需要坚持不懈的进行体育锻炼，以长跑为主，每天两次，每次半个钟头。
问题分析：根据你的描述，建议你在饮食方面要严格控制热量，减少肥腻油炸烧烤食品，每天的主食要减少三分之一，如果要有疾饿感能忍受最好到用餐时还要注意不要主食过量，坚持不懈，增加有氧运动，控制体重不是一朝一夕，同时可以喝荷叶，决明子，苍术，白术代茶饮用，贵在坚持，希望我的建议能够帮助到你，祝你健康快乐！
