失眠问题提问

问题分析：你好，目前失眠严重影响生活，建议先服药改善，避免形成恶性循环。你好，建议应用佐匹克隆改善，睡前五分钟服用

问题分析：
心理指导：你好，你有失眠多梦的症状。你半夜惊醒是因为做噩梦了吗？因为你服用了镇静类药物。精神类药物，如果突然停药，就会容易引起戒断反应。所以你不能单纯的依靠药物入睡。首先，你要改变自己的心态，不要把失眠当成一种病。许多人都有失眠。当你用一种平和的心态去对待，你的神经，就会得到放松。你可以试着睡前减量服药，然后同时进行放松训练。在这个过程中有任何不懂的问题都可以随时咨询我。

问题分析：心理分析：你好，药物均具有一定副作用，尤其是这类药物，导致了失眠，治疗失眠的药物多数具有依赖性，而且依靠药物的睡眠并不是真正的睡眠，对健康不太好。一段时间睡眠质量下降，人的心理状态必然会收到一些影响，你是最初偶然半夜惊醒后自己过度关注了睡眠情况，导致恐惧失眠造成的
心理指导：首先不要恐惧失眠，通常我们越关注一个事就会努力想办法，但是对于失眠而言，减轻关注反而能从心理上释放自己，对恢复睡眠质量有利。建议保持作息规律，不去想这个事，如果晚上睡不着，就不要赖在床上，也不要采取早睡、药物等方法，不困就不靠近卧室，困了再睡，这样长期坚持，睡眠会逐渐恢复，如果还是难以调整，建议寻求专业心理师帮助，采用认知行为手段治疗，效果比药物好而且没有副作用