治疗失眠的简单方法

问题分析：想的太多，确实可以带来失眠。是什么原因想的太多呢？平时有什么压力吗？

问题分析：
心理指导：你好，你的表述为适应障碍，即在自己个性的基础上，遇到了应激性生活事件-升学、寄宿、惊吓，出现了反应性情绪障碍，适应不良性行为障碍和社会功能受损。常在遭遇生活事件后1个月内起病，病程一般不超过6个。对于产生的睡眠障碍，给你一些建议：平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。

问题分析：
心理指导：你好，建议您去正规的医院检查，如果是气虚血虚造成的睡眠不良，完全可以通过医疗手段调理好，平时多吃促进睡眠的食物，多吃蜂蜜，牛奶，酸奶，香蕉，板栗，食醋等，保持良好的作息，也可以适当服用褪黑素。睡前尽量不看剧情紧张的影视剧，不要强加失眠压力，顺应性的静卧，进入睡眠。睡眠不好皮肤肯定越来越差，希望你尽快摆脱失眠。