长期睡眠不好

问题分析：失眠首先考虑有无心理因素，其次考虑单纯的失眠，可以服用佐匹克隆、舒乐安定，阿普咗伦，或者有焦虑联合一舒。 中药方剂：生地黄，百合，枣仁，灸远志，五味子，女贞子，旱莲草，珍珠母。水煎服日两次。 二方剂：柴胡木香各，白芍丹参和，檀香五味子各，玉竹，熟枣仁各，夜交藤、生龙骨、牡蛎各，心烦口苦加橘子、黄芪，口干便秘加生地黄、玄参各，贪多胸闷加陈皮、胆南星各，去玉竹、五味子，易惊醒加琥珀粉冲服，水煎服，7天一疗程。主治肝气不舒，心神失去】养所致失眠。祝你和你家人健康！谢谢咨询！

问题分析：失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
建议以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，适当运动，建议高神经的调节能力。作息时间规律，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。必要时可以短暂服用帮助睡眠的药物，调节一下生物钟，多数安眠药是经过肝脏分解，由肾脏排泄的，对肝肾功能必然有影响，不建议长期服用安眠药，失眠患者白天不要睡午觉，白天尽量避免昏昏欲睡或者坐躺等，中医里昼不精，夜不寐，白天消耗活动的多，晚上才容易有好的睡眠，希望我的回答能帮助到你。