长期整夜失眠

问题分析：你好！请问你这样有多久了呢？平时压力大不大？。你所说的这种情况可以睡前一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，也可以使用药物调整，比如解郁安神颗粒，这种药物是属于中成药，或者西药苯二氮卓类药物。

问题分析：心理分析：您好，造成失眠的因素很多，工作压力、人际关系、日常锁事，生活习惯等，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦, 时间长了就会影响到你的记忆力，从影响注意力。
心理指导：平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解压力的作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助于安神及助睡眠的作用。