工作压力大，缺少运动，浑身压力大，没胃口

备孕压力大可以通过心理调理、环境因素的改变、饮食、运动、药物治疗来改善。压力太大可能与生活节奏太快，工作或学习中要解决的事情太多，性格内向，焦虑抑郁有关。压力大导致失眠，要保持稳定的情绪，减缓学习和工作中的压力，参加有意义的娱乐活动。可以经常抽时间去旅游，放松心情，改变心情，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动。可以放松身心，缓解压力。平时要多吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有镇静作用的食物。还可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。

工作压力大到失眠的解决方法如下：1、应该正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有正确评估，凡事尽力而为，避免做力所不能及的事情。2、听舒缓音乐放松，实在无法入睡也不需要强迫自己，可以下床做一些重复、单调的事情，有睡意再上床睡觉，还可通过运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。此外，如果失眠症状无法得到缓解的话，一定要及时去医院就诊。

可以选择镇静剂。特别是选择苯二氮卓类镇静剂，间歇性服用可以改善失眠症状。另外，如果症状持续存在，就要考虑患者是否有不安和抑郁症。患者合并总是紧张、担心、恐惧或整天心情不好，心情消极、抑郁、抑郁时是否合并焦虑，抑郁时5－羟色胺再摄取抑制剂或双通道5－羟色胺再摄取抑制剂，肾上腺素清除剂再摄取抑制剂也是5－血清素1A受体兴奋剂.

工作压力大，引起失眠的患者要正确地面对压力。要正确认识自己，正确评价自己的体力、知识能力、人际关系，尽一切努力不做吃力的事。睡觉前最好放下一切，听放松的音乐，放松一下。即使真的睡不着，也不必勉强自己。可以下床，做重复性单调的工作，困了，然后上床睡觉。也可以通过运动、音乐、交流、读书来缓解自己的心理压力。如果上述方法都不起作用，就要去医院看失眠类型，选择适当的药物治疗。如果失眠是由焦虑或抑郁引起的，可以在医生的指导下选择抗焦虑或抗抑郁药进行治疗。抗焦虑可以选择二恶英等药物，抗抑郁药可以选择舍曲林或环丙沙星。如果睡不着觉，可以选择单效药改善睡眠症状。

压力大的长期失眠的后果如下：1.睡眠对人体大脑有重要作用，睡眠不足会以多种方式影响人们的认知过程。第一，睡眠不足会损害人们的注意力、警觉性、推理能力和解决问题的能力，从而降低学习和工作效率。2.睡眠不足会让人更饿，所以很容易增加食欲。根据相关数据，每天睡眠时间少的人容易肥胖。3.经常被剥夺睡眠的人的免疫力下降，这可能会引起神经衰弱、感冒等各种疾病。此外，它还增加了癌症、心脏病等各种疾病的风险。

可以喝牛奶加上食补调理缓解。1.低脂牛奶。因为低脂牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白质，可以很好地起到缓解压力、睡眠安神的作用，有效改善工作负担引起的失眠症状。2.深海鱼类。因为深海鱼类不饱和脂肪酸的成分高，有助于调节神经功能，改善失眠症状。3.安神补脑液，本药具有镇静安神的作用，没有明显的副作用，可以有效治疗工作压力引起的失眠症状。

可配合安神健脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等口服。也可以和中草药混合使用。失眠多由精神紧张、过度思考、压力大、全神贯注、想太多等因素引起。通常可以通过饮食来调节，比如睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡或者泡脚，对睡眠有好处。可以来一杯热菊花茶，一片面包，葵花籽。保持心情愉快，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以坚持户外活动，这样会让身体感到疲劳，更容易入睡。

建议首先要进行心理因素的调整，要学会和别人沟通，缓解自己的压力，不要有过于焦虑，抑郁的情绪，可以找心理医生进行沟通。白天也可以适当地进行户外运动。户外运动有助于转移注意力，对缓解压力、缓解头痛、失眠都有效果。头痛严重的话，可以服用非类固醇止痛药来治疗。如果失眠，可以应用苯二氮卓类药物。如果患者患有明显的焦虑和抑郁症，还可以根据医生的建议服用血清素再摄取抑制剂，达到抗焦虑的效果。

减掉胳膊上赘肉的方法有很多，可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。

外痔常因肛门受损后感染，或因肛裂引起肛门皱襞发炎和水肿所致，痔疮病人自己觉得肛门部灼痛、湿痒，便后或活动过多后症状加重，检查时，可见肛门皱襞充血、肿胀，并有少量分泌物，可以药物治疗和手术治疗，到当地三甲医院或者等级以上的医院做检查治疗，平时注意休息，多食蔬果，多参加体育锻炼。