问题分析:心理分析:你好,失眠又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
心理指导:造成失眠的因素很多,睡眠不好就是睡不着,晚上睡得少,大脑得不到休息,就会引起梦,梦是与平日生活关系最多的,所以有日有所思,夜有所想之说,所以就会影响到你的记忆力,从影响注意力。平时应该调整好作息时间,不熬夜,撇除不良嗜好,同时加强锻炼,放松心情,将不良绪定期释放,晚上上床后听听缓和的音乐,音乐有很好的缓解压力的作用,全身做放松,最好睡前不要吃能引起兴奋的食物,喝点牛奶能有助睡眠。