如何减肥，尤其是大腿粗，还有啤酒肚，最好是运动减肥

问题分析：这方面的减肥，需要促进皮下脂肪分解，同时要促进身体重新塑形，这方面的运动，建议选择瑜伽，局部脂肪明显增多的，再考虑吸脂整形，
所以目前建议每天坚持一个小时的瑜伽锻炼，每天保证饮食规律，晚餐减量，尤其是晚餐控制油腻食物的摄入，

问题分析：您好临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度主要分为：轻度、中度、重度三种。具体如何减重要根据自身的肥胖情况选择适宜自己的方法和药物。
针对您说的这些情况建议您可以选择节食和运动的方法且需要长期坚持才能达到理想的效果，临床上只有坚持科学合理的减肥方法才能不会对身体造成损害。您可以每天半个小时以上的快走运动长期坚持下去就能有效。