滑膜炎如何适当的运动

一般情况下,滑膜炎是否可以运动需根据实际情况来判断,具体内容如下:患有滑膜炎通常不建议患者在疾病发作或治疗期间在运动，以免运动过程中导致滑膜受到刺激后，增生产生过多的滑液,使滑膜炎的病情进一步加重,延缓恢复时间。但若滑膜炎已经逐渐恢复,没有明显不适,也还存在一定程度的活动受限情况,因此一般可以适度运动,需注意避免剧烈运动。

滑膜炎的预防应注意避免过度运动、过度疲劳等。受寒刺激、过度运动、疲劳等原因都会引起滑膜炎。预防本病主要是要加强保暖，避免着凉，在天气变化的时候要增加衣服，比如夏季不要在凉爽的空调房里呆太久，不要做太激烈的户外活动，比如爬山等。不要频繁上楼、下楼、剧烈地跑步。有些减肥的人为了减肥，会故意做太多的运动，这会对关节造成很大的伤害，容易得滑膜炎。

在现实中，很多人都不知道滑膜炎，但是在职业运动员中，这种情况却是非常普遍的，特别是在运动员身上，更是如此。大多数情况下，由于运动量大，或是运动方式不当，喜欢运动的人，在完成了体育训练后，要注重自己的关节和肢体。有些体育锻炼会对人体造成很大的损伤。1、膝关节有痛感是众所周知的，在锻炼时要避免剧烈的活动，以免造成膝盖处的伤害，从而影响到滑膜炎的康复和治疗，可以多做些比较柔和的活动。2、患有滑膜炎时可以进行跑步、空踏单车等活动，对病人的健康有很大的帮助，如果得了这种病，建议避免长时间的坐着、站立，要多锻炼，多休息，这样才能达到最佳的效果。3、锻炼身体可以增强机体的免疫力，但在日常生活中要戒烟戒酒，要注意保暖，防止感冒引起的痛苦，生活中要多注意休息。关于滑膜炎，可以进行温和的锻炼，如可以游泳，跑步等。

预防滑膜炎的方法有避免外伤、避免受凉、避免劳损。预防膝关节的滑膜炎的方法有：1、控制体重，即减肥，注意饮食均衡。在日常生活中要注意多吃蔬菜、少吃肉、要注意饮食的多样性，避免出现肥胖症。2、多做户外活动，同时要避免过度疲劳，同时要注意局部关节的保暖，不能贪凉。3、保持良好的心态，不要有太大的心理压力，可以适当的调整自己的情绪，减轻自己的精神压力。

儿童滑膜炎常见关节疼痛、肿胀、关节活动受限、反应性发热等症状。1.关节疼痛，因为滑膜炎有炎性反应出现关节疼痛，疼痛在走路、劳累或者着凉时疼痛比较显著，在休息后会有所减轻。2.肿胀，滑膜炎的病人有反应性炎性渗出，关节腔会有积液从而出现关节肿胀。3.关节活动受限，当关节出现疼痛以及肿胀时，就会明显的出现关节活动的受限。4.伴发的反应性发热，极少数病人可以出现反应性低热，发热一般口服药之后就能够消退。儿童得了滑膜炎要注意休息，避免剧烈的活动，同时要锻炼关节周围的肌肉的力量，以促进滑膜炎的治愈。

得了滑膜炎坐着是没有问题的，只要注意发病期间以及治疗期间不要运动就可以了。滑膜炎的出现多数与运动不当有关，可以采取消炎化瘀的药物治疗。急性滑膜炎可以采取热敷的方式缓解胀痛。

滑膜炎肿胀，一般会引起关节肿胀，膝关节滑膜炎会引起膝肿、积液的疼痛。在当地正规医院行b超检查，找出病因，积极与医生合作诊治。另外，治疗时可以外用中药。液体潴留明显，可以用穿刺吸引和透明质酸钠注射治疗。

滑膜炎的锻炼方式以临床最常见的膝关节滑膜炎为例：注意锻炼骨四头肌，增强骨四头肌力量，可以稳定主关节，稳定髌骨，稳定关节囊，减少由于关节不稳定造成滑膜刺激。对于骨四头肌的锻炼，可以在非负重条件下进行，比如病人可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾脚，两条腿交替进行。

一般滑膜炎是可以引起局部水肿和疼痛的症状出现，是需要选择注意休息，限制患者少活动，采取静脉点滴输液和物理疗法进行治疗下是有必要性的，这样的情况是需要坚持治疗观察看看的。

滑膜炎运动是医疗体育，目的是促进疾病康复。其运动方式主要是有氧运动，常见的有氧运动包括球类运动，慢跑，散步，骑自行车，广场舞，太极拳，慢游泳，竞走，快走，握力训练等。