问题分析：你好，你说的情况，考虑是颈椎的问题，和每星期打羽毛球没有关系。建议拍颈椎的x光片看有没有生理曲度变直，如果生理曲度变直应该是长期低头工作的原因。建议改变工作习惯，不要长时间的在电脑前低头工作。做做按摩理疗热敷都可以。
问题分析：你好，睡觉前沐浴是好的习惯，可以坚持，但是水温不要过高。可以适量运动，但是晚上不要熬夜，不要经常用电脑，要注意劳逸结合，并且可以经常揉揉脖子，适量活动。
