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23周岁，改善睡眠褪黑素和氨基丁酸哪个好

性别：男

年龄：23岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我这两年上班渐渐的睡得越来越晚，挺长时间了基本上都要凌晨1点钟左右睡着吧，
然后我习惯睡前喝口水，问题是现在觉得早起醒来的次数多，睡醒有时候头挺沉的，或者没精神，
去药店偶然知道褪黑素，后来又了解我这年纪适合吃氨基丁酸对吗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
许恒参,聊城市第二人民医院,医师
许恒参 医师 内科
三级甲等 聊城市第二人民医院

问题分析：应该是由于体质下降所导致的色素沉积，需要适当的进行生活改善。平时要进行规范的休息才能逐渐改变。

追问：我这年纪24周岁不到，会色素沉积吗~~保健品官方的客服说我适合吃氨基丁酸，褪黑素中老年

回复：不要盲目相信广告商家的一些宣传。

申波,涉县医院,医师
申波 医师 内科
二级甲等 涉县医院

问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您描述的症状考虑与您长期睡眠不规律有很大关系。
氨基丁酸可以促进脑的活化性，健脑益智，促进睡眠，您想吃可以吃，建议您早睡早起，不要熬夜，晚上不要看刺激性大电影或书籍，不要玩手机，养成良好的睡眠习惯，睡前可以喝杯牛奶。

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