失眠心情烦闷怎么办

问题分析：
心理指导：感谢你的咨询，人总是会因为生活中压力过大导致情绪崩溃的现象，所以你应该通过合理途径释放内心不良情绪。最好可以找信得过的人进行倾诉，或者可以做一些感兴趣的事情，也可以大声的唱歌，或者通过户外有氧运动进行释放。看一些喜剧类节目也会有所缓解。希望我的建议对你有帮助。

问题分析：这个可以睡前一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，也可以中成药解郁安神颗粒，如果不行，可以用左匹克隆或者阿普唑伦和生物钟调整后就可以逐步减少药物的

问题分析：心理分析：你好，失眠又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。在平时生活压力、人际关系、应激事件的刺激都会造成失眠，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，就会影响到你的记忆力和注意力。
心理指导：平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解压力的作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。

问题分析：您好，睡眠一般跟心情喝情绪有关，当人有不良情绪产生时就会导致胡思乱想，继而引起失眠，建议在睡前泡泡脚，喝点热牛奶，听点舒缓心情的轻音乐，保持冷静理智的心态，慢慢调理好睡眠和情绪