问题分析：你好，如果身体比较胖，建议注意休息，避免熬夜，注意饮食，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物，饮食以清淡营养易消化为主，多参加体育锻炼和户外活动，多参加慢跑，瑜伽，游泳等有氧运动，背部冒痘一般是因为熬夜和劳累等原因引起的，建议注意休息，保证充足的休息和睡眠，不要吃辛辣刺激性过大的食物，局部使用芦荟胶涂抹治疗。
问题分析：其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。
