请问怎么改善。时间半个月了。。。。

问题分析：你好，这个可以睡前一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，也可以药物处理，比如解郁安神颗粒，或者阿普唑伦

问题分析：心理分析：您好，您表述的症状为表现为神经性焦虑，即对日常琐事的过度和持久的不安、担心,精神焦虑可同时伴有睡眠的改变、失眠老套、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。请结合自身症状于当地医院进行确诊与治疗。
心理指导：可以加强日常的自身调节，建议您平日里加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听音乐，全身做放松，音乐有治愈和缓解压力的作用，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。如感觉情况无改善或加重，应尽快于当地专科医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。

问题分析：
心理指导：你好，闭上眼睛天亮也睡不着，精神在自己跑动，很难受，这个情况考虑可能有失眠症，焦虑症，建议去医院失眠门诊就医，常规服用一些镇静类的安眠药，这样可以有效改善睡眠，缓解焦虑，建议尽快就医。