问题分析：
心理指导：你好，根本原因就是，常常要求自己不受周围环境的影响，把百分之百的心思用在学习或工作上，如果达不到这样的效果，就不断地命令自己“不要管它，专心学习或工作”，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候你就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了怕被干扰、怕注意力不集中之上，导致了你对外界刺激的过于敏感，结果真的注意力不集中了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。
正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能把所做的事儿做好就行”——的态度，该干什么就坚持干什么，只要尽自己最大的努力就是了。以这种态度去对待，相信你注意力不集中情况肯定会有所改观的。
