病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
8个月前做了半月板手术，右膝外侧撕裂，内侧磨损，软骨3度损伤，医生都处理好了。做康复训练走路也恢复到正常状态。3个月前骑了一次折叠车，轮胎气不足，骑着很费力，大腿内侧肌肉被拉伤。做2个月针灸基本康复。但大腿肌肉有些萎缩。之后做坐姿直抬腿肌肉锻炼，肌力逐渐恢复，现可以一次脚踝处绑1kg沙袋做40分钟直抬腿训练。前几天试着用了2kg沙袋在脚踝处做了10分钟直抬腿训练，当时没有什么感觉。过了2天觉得膝盖髌骨两侧和上面有些疼痛，如图的红框部位。一周了还没有好。请问应该怎么治疗？
