这种情况平时生活需要怎么做

2016年9月，扶重时突然腰痛，医院检查腰L5左后突出3.5mm，硬膜囊，神经根受压，但当时只疼，不麻，医处：尪痹胶囊，七十九味正骨膏，注意休息，防止受凉。两星期前，开始出现左右臀部酸胀，一星期前左边好转，右边加重，并伴右腿麻木，昨天做CT，显示腰L5突出5mm，没写左右，医生说中间，硬膜囊受压，神经根未受压，但现在是右腿还麻木，象血液不通畅的感觉，尤其是坐着时，站着和走路时反倒好多了，睡着都不行，要走段路回来再睡就不麻，这些天未治疗，只贴了几贴七十九味正骨膏，在家做燕子飞动作。