失眠怎么不吃药能好

问题分析：
心理指导：感谢你的咨询，你存在一定的睡眠障碍，不想通过服药进行治疗，建议你可以通过每天早上进行户外有氧运动，这样有利于调节机体，提高睡眠质量。睡觉时，强迫自己什么都不要想，或者想象自己躺在一片绿草地上，可以辅助轻音乐助眠。希望我的建议对你有帮助。

问题分析：
心理指导：你这是焦虑导致的神经衰弱，自己不能解决问题就钻进了牛角尖，要自己调节心态解开心里的疙瘩，不纠结过去，敢于突破常规，学会倾诉减压或者进行心理辅导，唱唱歌打打球分散注意力，正确认识自己不足，多运动增加免疫力释放压力，可以服用一些安神补脑的药物，增加运动量释放压力，谢谢记得评价啊亲。

问题分析：你好，你所说的这种情况可以睡前一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，给自己良好的心理暗示，必要的话可以使用解郁安神颗粒，这个属于中成药，没什么副作用，如果效果不好，可以使用阿普唑伦

问题分析：心理分析：你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你最近遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因让你一直没有得到有效的解决，使你内心容易产生较强的焦虑情绪。这种负面情绪就容易影响到你的正常睡眠，从而让你体验到你所说的严重失眠的感觉或症状。
心理指导：因此，我建议你，当前你需要考虑的不是急着用药物治疗的问题，而是需要帮助自己选择以心理咨询为主，药物治疗为辅的原则进行治疗。