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跑步能减肚子吗？每天坚持跑多远坚持跑多少天能有效果...

跑步能减肚子吗？每天坚持跑多远坚持跑多少天能有效果？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
方罡明 医师 内科 极速问诊
一级甲等 南部县南隆中心卫生院

问题分析：您好，合理运动锻炼可以减肥的，只是至少需要坚持一个月才会有效果，每天坚持半个小时的跑步，身体会有明显效果的，饮食宜清淡容易消化的食物补足身体营养和水分对体型改善更有帮助。

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有利也有弊。利，锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定辅助作用，而且有减肥功效，另外长期坚持能够增强身体机能，提高健康水平。弊，每天10公里，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就做这么大的运动量。
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