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怎样减肥不反弹

性别:女

年龄:25岁

身高165,体重150,去年减了30斤,一个冬天又涨到了150斤,请问怎样减肥才不反弹,每天应该运动多长时间,是先无氧运动还是先有氧运动
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张英泽 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 保定市第一中医院

问题分析:您好,最好的减肥方法是控制饮食,坚持有氧运动,必须坚持

追问:易胖体质,而且肉非常松,,可以给我制定个减肥计划吗?我自己乱减,皮肤去年松了

回复:您好,很高兴为你解答。要根据自己的体质循序渐进的增加运动量,同时控制饮食。

张丞 医师 内科 极速问诊
二级甲等 宜春浙赣友好医院

问题分析:肥胖主要是因为遗传引起的,由于平时缺少锻炼,所以才会导致肥胖,可以多跑步,多锻炼身体。少吃甜食零食有助于减少肥胖。

追问:我属于易胖体质,,而且肉很松,看起来胖的很。。。

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通常打溶脂针可以减肥,但是不是一定不反弹,因此不存在“打什么针可以减肥不反弹”的说法。溶脂针一般是将溶脂液注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解,从而达到溶脂的效果。通常打溶脂针可以减肥,而且溶脂针可以减少脂肪量,因此不容易反弹,但是打溶脂针不是一定不反弹。如果打溶脂针后没有控制饮食,也没有运动,可能会出现反弹的情况。溶脂针的价格通常是2000~5000元,一般1~3个月见效,可能可以维持10年以上。需要注意的是,溶脂针没有获得国家食品药品监督管理总局的审批,因此建议求美者谨慎选择。此外,可以通过饮食控制、运动锻炼等方式减肥,还可以通过针灸抑制食欲,促进代谢,从而帮助减肥。
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