月经期间能运动吗，益母草可以在月经期间吃

月经期间吃榴莲是较好的。榴莲是一种常温水果，具有活血散寒，缓解痛经，并且还有着丰富的营养价值，可以有效的防止经期便秘。但是需要适量，因为女性在经期身体较为虚弱，吃较多的榴莲，可能会导致腹泻的情况出现。所以女性在月经期间需要注意养成良好的生活与饮食习惯，避免劳累和受凉。另外，女性在月经期间需要避免进行同房，以防出现感染。

月经期间可以吃益母草颗粒。在大月经的时候吃益母草颗粒，一般不会造成较为明显的不良反应，还能够起到调经、祛风、止痛等作用。来月经的时候要多吃否则容易对身体造成不良影响，月经期间还需要多休息，不要过于劳累，保持心情愉悦。需要注意的是，对过敏益母草颗粒的人群不可以吃此药物，以免出现不良反应，吃药需要在医生的指导下进行。

一般情况下，由于益母草颗粒本身具有活血化瘀的作用，如果患者月经量比较多、经期比较长，是不能够服在月经期间服用益母草颗粒的。但是，如果患者的月经量本身比较少，经中医辨证证实为血瘀引起的，则可以在月经期服用益母草颗粒。治疗期间患者要注意多休息，同时坚持清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，增加营养的摄入，有利于身体恢复。

一般情况下，月经期是否可以吃益母草需根据实际情况来判断，具体内容如下：益母草具有补气、活血、化淤、止痛等功效。女性在经期的时候，可以服用这种药物来调节经血。但在月经期前一周不宜使用，以免出现经量增多、经期延长等问题。经期过多的人是不能服用的，经量本来就多，如果服用益母草，因活血化淤，可能导致经期延长。

一般情况下，月经期间是否适合喝益母草主要根据情况来判断，具体内容如下：益母草的主要作用是活血化瘀、调经，对于瘀血所致月经不调等妇科疾病比较适合，瘀血所致月经不调主要表现为小腹刺痛、月经淋漓不尽、舌质暗或有瘀斑、脉涩；对于阴虚亏虚所致月经量少不能用益母草，阴血亏少所致月经不调主要表现为月经量少、月经色淡、脉细。益母草性走窜、滑利，主要适合瘀血等实证，对于阴血亏虚等虚症需要慎用。白带多水样时，忌食生冷瓜果以及坚硬难消化的食物；带下多黏稠气味臭时，常有感染，应忌食肥腻、油炸食品。

月经期间是可以适量吃石榴的，石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，属于温性水果，而且石榴营养价值高，经期适量食用对身体还有很多好处:石榴中含有矿物质铁，食用后具有一定的补血功效，同时石榴能促进血液的循环，软化血管；石榴中的碳水化合物可以缓解疲惫、易怒、失眠、头晕等现象，有安神促进睡眠的作用。

来了例假，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽烟，以免影响月经周期，多注意休息，休息保暖，月经期间是不喝酒的，喝酒对月经是有很大的影响的，同时不要劳累熬夜，保持心情愉快，适度的体育锻炼，勤换内裤，平时多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，低脂肪的食物。

经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。

经期头痛很大原因与体质有关，女性身体虚一旦失血过多，营养不良等，就会伴有头痛的。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，造成经期头痛。

经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要减少拉伸运动即可。可以适当散步，不是非得在月经期做运动，所有的运动都适当避开月经期就可以了。