病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
2016年4月左右，骑自行车出行，被摔得挺重。当时刚摔的时候并不是很疼，过了2个小时这样，疼痛感比较强，当天晚上以及后续2、3天算是疼痛最强烈的时候。当时并没有就医，用点外擦的药和止痛膏。伤筋动骨，大概3个多月基本好了。现在一年过去了，感觉容易复发，稍微重一些的撞击，就会再疼几天。用活络化瘀（正红花油、云南白药）的药擦个2、3天也会好回来。上下左右活动的时候，会有响声，而且还蛮多。晚上在床上玩手机，手臂要弯着，第二天就会有些疼痛。
应该是有些关节错位，再加还有些淤血。
我平常有运动，打篮球，或者提哑铃（30KG一对的），是否是过重了。现在提哑铃，稍微有些不如没伤之前的状态，会有一点点疼的感觉。
我不想吃药，外擦的药可以用一些。这个情况，该如何去调理才能达到更加理想的状态，按摩我自己有做一些，针灸拔罐是否有用。
