医生您好，我是去年三月份开始二三天跑下步，从每次三四百米慢慢加到每次跑四五公里，脚一直正常，直到去年九月一号一下子绑对单个重六斤的沙袋放小腿上，跑了四五公里。第二天就左膝关节痛。之后断断续续搞点药，也没见好。今天上大医院做了磁共振，结果是左膝髌上囊少量积液，考虑髌骨关节炎。骨科医院开了五盒通滞苏润江胶囊。当时忘记问医生了，因为我之前一直有网上找方法做很多锻炼，比如靠着墙半蹲，屁股下面不放凳子，训练我的股四头肌。还做脚的四个方向抬腿，（上抬腿，后抬腿，内侧抬腿，外侧抬腿），出发点是增强肌肉，保护关节。我还买一个电热水袋敷膝关节。请问医生这些能做吗？
