脑子乱内心压抑怎么办

问题分析：
心理指导：感谢你的咨询，人在生活中产生压力是在所难免的，建议你可以尝试通过合理途径释放内心压力，大声唱歌或者向他人进行倾诉，有必要的话可以去医院精神科做相关量表评估进行确诊。看一些喜剧类节目，或者听舒缓的音乐释放。希望我的建议对你有帮助。

问题分析：
心理指导：您是因为精神压力比较大，容易胡思乱想，内心压抑，您最好去医院的心理科检查一下具体症状，使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。

问题分析：
心理指导：不愿和人说话，情绪不稳定，心情低落，胸闷，气短，不愿出门，胃不舒服，食欲不振，心里烦躁等等，有以上症状三条以上就属于抑郁倾向，严重的还会有***倾向等等，根据你的症状描述，你还不严重，需要及时调整心理状态。可以多出门走动，多锻炼身体，会对你有好处，通过增强身体素质，增强心理素质。