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应该怎么治疗和锻炼?

性别:女

年龄:45岁

四个月前因弯腰提重物闪住腰了,当日去医院拍片提示没有错位,给牵引按摩,牵引按摩一周效果不太理想,做核磁共振提示腰4腰5骶1椎间盘突出轻度压迫坐骨神经,又继续牵引按摩五天,疼痛开始向臀部和大腿转移,大腿肿胀麻疼,腰部有压痛点,按住压疼点会从臀部一直麻到脚后跟,腰痹通胶囊吃一月,还吃了几天激素和甲钴铵,效果也不好,现在已经四个月了,卧床休息不疼,走路半个多小时就腰腿疼,坐着也好点,卧床休息症状缓解,现在也比以前症状有所减轻,但不能长时间走路,我今年45岁,女。我需要怎么治疗和锻炼?我做过五点支撑,小燕飞,沉腰,也没坚持多少天。刚闪住腰卧床休息了几天,后来上午上班,下午卧床休息,工作强度不大。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王珏 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 郑州大学第一附属医院

问题分析:您好, 需根据病情决定治疗方案。。稳定期腰椎间盘突出平时注意事项及锻炼方法

刘华 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 济南市中西医结合医院

问题分析:你好,这种情况症状,颈椎病,可以局部热水袋热敷治疗,每天一次,每次20分钟左右。

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