血脂高应注意什么

血稠血脂高要调整自己的饮食和生活习惯。不吃油腻食物，少用各种食用油，多以清淡饮食为主。平常要增加一些锻炼有助于降低血脂，多饮水，适当运动有助于血脂的降低，以有氧运动为主。

血脂高是不能治愈的，而是通过综合干预，控制血脂水平在正常范围内。高脂血症的关键是改善饮食结构，少食用碳水化合物如米、面，多食粗粮如荞面；平时不吃肥肉和脂肪含量高的食物，如动物内脏、脑髓；少用动物油如猪油、羊油，适量食用植物油如胡麻油、菜籽油；多食新鲜蔬菜和水果如白菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等。其次是加强锻炼，戒烟戒酒。

血脂高主要是由于脂代谢异常而产生的高脂血症造成的，饮食上需注意控制脂肪、胆固醇、盐分的摄入。首先，建议血脂偏高者在日常生活中少食油腻食物，如肥肉、炸物等，平时烹饪食材所用的油以鱼油、植物油等不饱和脂肪酸为主，有利于控制胆固醇和甘油三酯水平。多吃些新鲜的蔬菜、水果，有助于改善身体脂质沉积，促进多余脂肪随肠道蠕动排出体外。此外，高血脂还跟不爱运动、抽烟喝酒等不良生活习惯有关。在饮食调整的和改变不良习惯的同时，患者可适量口服蜂胶以控制血脂，恒修堂酒制蜂胶作为天然中药，其中的白杨素、乔松素等物质可有效防治患者身体内部胶原纤维增加及胆固醇堆积，对于血脂控制效果较优。

血脂高应保持清淡低脂的饮食，注意不要食用高胆固醇、高脂、高糖食物，以免加重身体脂质积聚风险，不利于病情改善。在日常饮食中，建议用纤维素含量丰富的粗粮代替白米饭、白面条，如山药粥、小米粥、煮玉米、蒸红薯等，其中所含纤维可促进肠道蠕动，抑制多余脂肪及糖分吸收。患者平时需多吃新鲜蔬菜水果，如洋葱、茄子、西红柿、苹果等，可用于保护血管，调节血脂。在饮食上，应忌食动物内脏、鱼籽、蟹黄等高胆固醇食物，限制蛋糕、肥肉等高糖高脂食物的食用，对于血脂控制有积极意义。此外，恒修堂酒制蜂胶所含白杨素、乔松素、高良姜素等成分，可在饮食调节基础上，有效调节血脂水平并预防动脉粥样硬化，患者可遵医嘱接受用药治疗。

血脂高首先应该饮食控制，低盐低脂低胆固醇饮食，少食油腻性食物、动物肝脏、蛋黄，多吃植物蛋白，然后戒烟、解酒，加强体育锻炼。如果血脂升高明显，经饮食和体育锻炼无法改善，可至当地医院明确病因，针对病因治疗外，可应用降脂类药物。

血脂高是通过饮食来治疗的。平时一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，凉的食物，少吃油腻的食物，清淡饮食。不要熬夜。注意休息。如果发现有什么身体不适，要及时的去医院治疗。

在妊娠期间，由于体内对血脂的需求量增大，导致妊娠期出现了高血脂的情况，并且由于妊娠期间不注重膳食，食用油腻的食品也会导致妊娠后期出现血脂增高的情况，需要吃清淡的食物。如果出现这样的症状，可以采取以下措施：一是要注意饮食，减少食用高脂肪食物，比如一天一次只能食用一个鸡蛋，另外也要注意避免食用肉类和鱼类，一天30-50g。不能吃太多的海参，因为海参的营养含量太高，无法被人体消化，也可能会导致血脂增高。其次，多食用富含蔬菜和维他命的食物，可以促进脂肪的新陈代谢，起到降血脂的效果。第三，要保证适当的运动，以增加体力。

血脂高适合吃橄榄油、茶油和玉米油，并且患者吃油不要单一吃一种油，橄榄油是从油橄榄鲜果中直接压榨榨汁出来的果汁，分离掉其中的水分后获得的，单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，必需脂肪酸、亚油酸与亚麻酸的比例为一比四，正好符合人体对脂肪摄入的标准，对人体健康尤其是心脏健康有益。

血脂高是能吃适量鸡蛋的，鸡蛋富含蛋白质，胆固醇以及微量元素和维生素，营养价值比较高，能补充身体所需营养，不过不宜多吃，适量的吃鸡蛋，对于血脂是不受影响的。由于鸡蛋中的蛋黄中胆固醇含量偏高，所以不宜过量食用，一般每天吃一个鸡蛋一般对于血脂影响不是很大，如果过量的吃鸡蛋，容易导致胆固醇增高，就会出现血脂高。

血脂高的危害非常大，长期的血脂高很容易导致动脉硬化。如果是导致冠状动脉粥样硬化，有可能会引起冠状动脉血管狭窄，甚至引起闭塞，引起心肌供血、供氧不足，甚至有可能导致心肌坏死。