这情况严重吗

问题分析：这个可以睡前一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，也可以药物处理，比如解郁安神颗粒或者阿普唑伦

问题分析：目前的这种情况就是精神心理压力因素，形成的一种焦虑表现，这种情况应该考虑先改善这种心理因素，尽量的多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，在生活中寻找心理压力释放的方法，寻找生活的支撑点，在生活调理的基础上，再考虑适当的使用药物进行改善，尽量的逐步以生活调理为主，减少安眠药物的用量。

问题分析：
心理指导：失眠多梦多是由于压力过大导致的情绪焦虑，这也和个人性格有关，有的人内心敏感容易多想，就会容易过度紧张和压抑，建议首先调整自己的情绪放松心态，可以通过谈话或者做一些轻松的活动来放松自己，也可以每天做五分钟冥想来自我放松调节自己的心态，这样可以有效改善你的情绪提高你的睡眠质量希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价。