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怎样增加抵抗力和免疫力

性别：男

年龄：22岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我从小就爱生病身体偏瘦，从小便是慢性扁桃体炎一直到如今，十几岁又有了咽炎，三年前得了几次感冒得了慢性鼻炎，医生说鼻炎需要做手术。一年前知道自己身体素质差，都说运动能增加抵抗力就一直坚持去锻炼，有氧运动无氧运动都去练饮食也较均匀，现在有氧无氧运动在同类人中可以说是很好的，身体肌肉也比较明显。可可还是爱生病，感觉和以前没什么两样，到底如何才能增加抵抗力和免疫力？？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
马丽颖 主治医师 五官科 极速问诊
二级甲等 保定市第三中心医院

问题分析：可以检查一下微量元素，血免疫系统，确定什么原因，再相应治疗吧

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应该对宝宝的饮食要做到均衡，要给宝宝多食一些含丰富维生素的食物，注意避免吃过多甜食，更不能给宝宝吃油炸油腻的食物。给宝宝适量白开水和不能用饮料代替水饮用；多带宝宝多运动，培养宝宝一些好习惯，这可以增加宝宝身体抵抗能力。
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孩子经常感冒是免疫力低下导致的，五岁孩子免疫力低下可以喝奶粉补钙，是选择正规品牌的儿童成长型奶粉，想要提高免疫力，也不能光喝奶粉，也可以给孩子服用一些维生素、牛初乳，平时饮食要营养均衡。
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要增加宝宝的抵抗力，平时也是要增加营养，多吃粗粮，坚果等，也是要注意多晒太阳，补充多种维生素来进行调理身体，平时也是要养成良好的生活习惯，有充足的睡眠，多吃水果蔬菜，适当进行体育运动增强自身免疫。
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小孩免疫力低下，建议适当口服一些微量元素，多吃蔬菜水果，防止偏食，口服多抗甲素.中医认为是卫气不固，可吃玉屏风散，平时多吃新鲜蔬菜水果，防止偏食。平时多吃些核桃，蛋黄瘦肉等含锌较为丰富的食物，规律饮食。可适当使用益生菌和葡萄糖酸锌。还要加强体育锻炼，身体健康了免疫力强了价值也开心。
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一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些富含维生素C的水果，可以有效的帮助孩子增加抵抗力，改善自己的免疫能力。红薯不仅含有丰富的维生素、微量元素，满足人体能量需要，具有提升人体免疫力抗癌的功效。
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免疫力是属于自身防御病毒入侵，自身抵抗力主要是降低感染疾病的概率，如果免疫力下降自身抵抗力也会有所降低，经常容易感冒与两者都有一定的关系，因此平时还需要多注意饮食营养均衡，经常进行一些身体锻炼都有助于增强体质提高免疫力及自身抵抗力。
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增强小儿的抵抗力和免疫力，需要注意儿童的营养，保证膳食的营养平衡。积极预防维生素A、C、D、E和铁、锌等微量元素的缺乏。如果有缺铁、缺锌，要积极的补铁、补锌，进行药物治疗，增强机体的免疫能力。也可以适当给孩子补充复合维生素，尤其是维生素A，对于呼吸道感染具有积极的意义。
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