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每日清晨适当运动，如慢跑，骑行，无氧运动，长期坚持...

每日清晨适当运动，如慢跑，骑行，无氧运动，长期坚持是否可以增强自身免疫力。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张红芳 副主任医师 内科 极速问诊
河北艺术职业学院医务室

问题分析：你好，您这种情况属于有氧运动，多运动多锻炼，只要坚持长期锻炼，会增强体质，增强机体免疫力的，另外还可以多吃新鲜水果蔬菜，多吃一些鱼肉，瘦肉等蛋白质含量丰富的食物。

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坚持运动治失眠么
吕志勤主任医师
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坚持运动可以治疗失眠。适当的运动可以改善睡眠，但不提倡睡前剧烈运动。因为睡前运动会导致身体和大脑都处于兴奋状态，反而不利于睡眠。白天适当参加户外体育活动，有氧运动可以起到改善睡眠的作用。因为频繁的运动可以改善神经功能衰弱，晚上可以睡觉，白天多运动会使身体产生相对疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠深度。
减肥先做有氧运动还是无氧运动好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
先做有氧运动还是无氧运动，要根据锻炼的目的来选择。如果以减肥为目的，就应该先做有氧运动，再做无氧运动，有氧运动可以充分燃烧体内的糖和脂肪，以达到减肥的目的，无氧运动可以使肌肉变得紧实，能更好的维持减肥的持久性。如果以增肌为目的，就应该先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动大多数负荷重、瞬间性、爆发性强，有利于增肌，无氧运动结束后再做点有氧运动，以达到减肥的效果，但不能做得太多，否则会消耗肌肉。
减肥应该先做有氧还是无氧运动
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果以减肥为目的，应先做有氧运动，再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪，是减肥的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。有氧运动结束后，可以适当做点无氧运动，增加肌肉的紧实度，维持减肥效果。
糖尿病患者能做无氧运动吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
不能，?无氧运动的特点是运动强度很大，以爆发力的形式在很短时间内完成，需要身体贡给大量的热量，糖作为能源材料，在来不及供应氧气时，多以糖酵解的形式进行代谢，于是造成乳酸堆积。所以无氧运动，会给人带来种种不适，特别是糖尿病患者。
无氧运动可以减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
无氧运动可以起到减肥瘦身的作用，无氧运动主要是通过举重锻炼训练肌肉，可以有效的燃烧身体的脂肪，可以有效的消耗掉人体多余的脂肪，从而也可以有效的锻炼身体的肌肉，无氧运动比较适合男性人群。
有氧运动减脂还是无氧运动减脂
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。
运动对艾滋病有好处
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高位复杂性肛瘘手术后能适当运动吗
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可以依据自己的身体情况适当做一些运动的，但是注意平时要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免油腻辛辣刺激性食物，适当运动，戒除烟酒，也可以在医生的要求下，服用一些药物来调理。
高血压可以慢跑吗
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高血压可以慢跑。在日常生活中进行适当运动是有利于血压的控制的，但是慢跑过程中一定要控制心率，不能超过最高心率的60%，每周至少3次，每次至少30分钟以上，能有效的改善血压，提高心肺功能储备。
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