社交恐惧症好几年了

问题分析：目前的这种情况就是一种强迫，这种强迫改变影响了身心健康，出现了不自信，治疗的基础，应该改变自己的这种强迫思维，应该分散注意力，同时要培养了自信。所以目前开始，建议每天保证一个小时的有氧运动时间，如快走慢跑，每周两次登山郊游，需要通过这些生活调理，逐步促进身心平衡，提高心理耐受能力。平时要制定自己的生活计划，按照计划实现生活目标，逐步提高自信心。

问题分析：
心理指导：可能是缺乏自信心，不知如何与人交流，总是盯着人的眼睛看，变得越来越敏感有自卑心理。希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长清偿和自信开朗的朋友接触和交往，学习他们积极乐观的心态，大胆的去展示自己的特长，不断的锻炼自己，每天给自己积极的心理暗示:“我很棒，我一定能轻松自然地与人交流，我一定会乐观起来，开朗起来，我对自己充满信心，我一定能做的更好！”努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。

问题分析：心理分析：你好；你在大学里，觉得跟人交流很无聊，不自信，不开心，变得特别敏感，和人交流时特别注意看别人的眼睛，特别不自然，后来别人不舒服就回避你的眼睛，容易紧张，和人面对面坐着就会特别局促，不自然，让别人不舒服你也难受，很有挫败感，人际交往不行，是你的不自信，不开心导致你这样子的。
心理指导：建议；你把心态调整一下，多想想自己的好处，优点，让你自己心情快乐起来，和人交流时不要太在意别人的想法和眼睛，就让你自己随意的和人交流，改变你自己的认知，放松心身，积极面对现实，打开心结，从新找回你的自信，慢慢的就会好起来了，同时去正规的医院看心理医生，好让医生给你对症调理，因为咱们离得远无法面对面的确诊调理，祝你早日康复。