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临近考试如何缓解焦虑，

性别：女

年龄：20岁

我试过运动，和个朋友说过，但一到学习脑袋里就浮现一些别的东西，无法全神贯注
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林伟成 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 广州市惠爱医院

问题分析：你好！建议转移注意力，保持生活作息时间规律，劳逸结合，心理咨询和心理治疗！

蒋雪梅 心理诊所 极速问诊
三级甲等 阜阳市人民医院

问题分析：
心理指导：你好，考前焦虑这是因为接连几次考试失利而造成的。 害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。 产生的原因有很多，建议通过音乐放松、运动方式，心理宣泄或者寻求心理咨询师的帮助都可以帮助你。

李鹏 三级心理咨询师 心理诊所 极速问诊
二级甲等 沙河市医院

问题分析：
心理指导：既然焦虑那就是自己的心态不够成熟，你要知道学习虽然重要，但绝不是你生活的唯一，坦然面对一切，扩大交际圈子学会倾诉减压或者进行心理辅导，没有健康的身体做个书呆子有什么作用，谢谢记得评价啊亲。。

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焦虑症患者可以接受以下治疗：1.直接治疗焦虑症状，如果焦虑症状缓解，失眠会自行缓解。2.可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据患者的症状选择，包括改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等。3.可以改善睡眠卫生方式，改善睡眠症状，养成良好的休息习惯，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时不剧烈运动，看恐怖电影，看情节严重的电视剧。4.晚上可以做瑜伽或冥想，帮助患者安静、放松和睡觉。
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对于焦虑怎么好的快：药物治疗，服用专门的抗焦虑药物，非药物治疗，如心理咨询、心理疗法，自我调节对焦虑有一定帮助。平时多休息可以让身心轻松。转移注意力可以听听音乐、户外走动。
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