2013年5月左右打篮球引起的半月板撕裂，前两个月到七月份都没什么症状，后来七月份开始膝盖慢慢打软腿，后来又引发了髌骨受伤，期间做过针灸，外服等等各种理疗，在这期间差不多有5个月的时间肌肉就开始萎缩了，那时候才意识到问题的严重性，直到2015年2月份做了关节的微创手术，（手术主要做了滑膜清理，髌骨轨迹？）术后拍片显示的是髌骨不完整，术后也做了康复训练，可是肌肉肌肉恢复很慢，三个月才长了一公分，在康复训练期间晚上睡觉有了明显的好转，没做手术康复训练之前每天晚上睡觉膝盖都会很痛！2015做了康复训练三个月后我就去工作了，因为工作是站着的，一天9个小时，所以开始膝盖晚上又出现的疼痛，我现在健身房工作，我想知道怎么才能练好这条腿，现在依然下蹲不了，晚上睡觉膝盖也很疼，肌肉也感觉是疲劳的不舒服（不知道怎么形容），肌肉萎缩还是很明显，我想请教各位医生怎样去做一些康复训练才能使我的肌肉恢复？拜托了∏_∏，
