请问我这是阴虚还是阳虚

问题分析：你好，适当的手淫可以缓解精神压力，但过度的手淫肯定会影响身体健康的。你这种情况首先要注意减少手淫的次数，饮食加强营养，根据自己的身体情况，加强体育锻炼。多喝些红豆薏米汤，在一定程度上是可以排除你体内的湿气的，但至于你是肾阴虚还是肾阳虚，是需要找中医号脉才能知道的，在没有检查清楚前，不建议你用药。

问题分析：你好，根据你的描述，手淫十多年，对身心影响很大。这些症状都属于阳虚表现。
首先要戒除手淫的习惯。建议服用中药调理，必须坚持一段时间，平时加强运动，增强体质，不要熬夜，作息规律。

问题分析：你这个情况，建议中药调理，但要看舌苔把脉象，辨证论治，可去当地公立医院中医科看看。