问题分析：朋友你好，我很理解你现在的心情。你说你是轻度郁抑症和焦虑症，不知你除了上述情况之外还有什么其它症状？这种情况多长时间了？建议你详细说明你的情况，以便于能更好的帮助到你。抑郁症和焦虑症患者由于思虑过多，担忧过多，缺乏安全感等导致睡眠不好，睡眠不好第二天就会浑身无力，精神萎靡，无法集中注意力。所以关键要调整自己抑郁和焦虑的状态，抑郁和焦虑状态没有了，你的不良症状也就消失了。
抑郁症和焦虑证多与自己的性格、教养方式、成长经历、重大事件、处事行为模式、不良的认知等有关。治疗抑郁症和焦虑症最好的办法就是找专业的心理咨询师进行心理疏导。心病还需要心药医，心理咨询师会通过专业的心理治疗技术帮你改变不良的认知结构，释放压力和抑郁、焦虑情绪，尽快恢复正常的心理和生活状态。我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我为家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的心理帮助，让你尽快走出心灵的困惑。祝早日康复！
