治疗方法和防治

问题分析：你好根据你的描述，你有脚踝骨子增生，所以导致的局部疼痛不适的症状，建议饮食清淡，避免吃辛辣生冷油腻的食物。
建议适当的运动锻炼，可以挂个外科，做个X线检查，明确病因根据你的症状体征以及检查结果看看是否需要手术治疗，也可以配以中医针灸穴位按摩等治疗。

问题分析：你好，如果已经出现增生，可以考虑药物治疗配合按摩，完全恢复正常的几率不大。

问题分析：根据症状患者应该是跟骨骨刺，为跟部肌肉受刺激，导致跟部疼痛，活动时候疼痛明显，建议给予针灸以活血化瘀止痛，并建议给予活血化瘀止痛药物如活血止痛胶囊治疗，避风寒。