我该如何自愈

问题分析：您好，减肥是一个系统工程，坚持长久才能达到目的。要有耐力及毅力。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。

问题分析：心理分析：你好，你现在的做法虽然能够达到减肥的短时间效果，但也会反而会增加身体的负荷，造成身体内分泌的失调与紊乱。
心理指导：你应该科学地进行调理，调整身体对于热量的控制，包括饮食习惯，作息时间等，平时也要多运动，这样才可以直接的达到即保证身体的需求，同时也能够达到减肥的目的。