七八年的失眠病怎么样睡的好

治疗失眠的方法如下：1、失眠可以通过生活方式的改善来进行改善，要注意规律生活作息，要调整到与人体生物钟相符合的作息，早睡早起，尽量避免熬夜并且要避免片段化的睡眠，在白天的时候尽量少睡觉，夜间失眠的概率就会减低。2、有入睡困难或者睡眠持续时间短，可以考虑服用助眠药物来进行帮助，入睡困难的可以服用马来酸咪达唑仑片进行改善。如果是睡眠持续时间短，可以服用佐匹克隆片等助眠药物帮助治疗失眠，另外服用类似安神补脑液或者酸枣膏等中成药也都有助于改善睡眠。

失眠吃中药有助于控制失眠，但患者需要辩证，患者不能盲目使用。要确保证据型不一致。例如痰内扰型：患者可以用黄连温胆汤加减。心脾两种虚拟类型：患者可以加、减桂皮汤。失眠患者口服中药和中成药制剂时，应由专科医生指导。失眠患者不仅要按照医生的指示服用口服药物，还要自我调节。他要消除思想忧虑，加强体育锻炼。他可以吃很多改善睡眠的食物，包括苹果、香蕉、核桃、瓜子等。失眠患者也要戒烟、戒酒，按照医生的指示服用口服药物，定期复诊。

失眠会诱发抑郁、焦虑等严重心理疾病，也会影响精神状态。一项对失眠和非失眠人群长达40年的追踪调查显示，失眠人群的抑郁症患病率是非失眠人群的3倍。此外，长期失眠的人，或多或少都会对晚上睡觉产生焦虑和恐惧。长此以往，患焦虑症的概率会大大增加。长期失眠的患者会出现睡眠障碍，睡眠不足或多梦，也会影响2天的精神活动，导致四肢无力、心悸、胸闷，部分患者出现头晕、头痛等慢性脑供血不足。

失眠会导致患者白天脑袋昏昏沉沉、注意力不集中、嗜睡、经常打哈欠、精神萎靡、反应迟钝。长期失眠会导致患者抵抗力下降，更容易患感冒等疾病。女性还有内分泌失调，导致月经失调，长期失眠也会导致皮肤暗沉无光泽。如果患者有高血压、心脏病等疾病，经常失眠也会导致血压波动，心脏不适也会导致这些问题。所以如果患者失眠了，一定要及时调整，因为失眠会给患者带来很多痛苦，影响患者的身体健康。

失眠肋骨神经痛是失眠病。如果短时间内出现这种症状，患者不必担心。如果这种症状持续时间较长，一定要积极治疗。肋间神经痛导致患者无法入睡。一定要积极治疗肋间神经痛，可以给予局部镇痛药物。肋间神经痛症状缓解后，患者的睡眠可能会得到改善。如果改善不明显，可以适当口服改善睡眠的药物。改善睡眠的药物不适合长期使用，但可以在短时间内少量应用。

失眠可以通过以下方式很快入睡：1.失眠患者想迅速入睡。首先，应该关掉卧室的灯，保持房间安静。安静无光的环境可以使人体迅速放松，进入睡眠状态。2.放松身心。失眠是因为想得太多，大脑和身体处于紧张焦急的状态。睡觉前不要想太多，可以想想轻松愉快的事情来帮助睡眠。3.睡前不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料。不要看刺激性电影、电视剧、书等。睡觉前可以看无聊的书加速大脑疲劳，帮助入睡。

失眠患者要想快速入睡，应注意以下几个方面：1、作息规律好，按时睡觉起床。一般建议晚上10-11点睡觉。无论晚上睡眠质量如何，早上定时起床，保持清醒，形成良好的生物钟，有助于改善失眠；2、形成睡眠的条件反射。卧室和床是睡觉的地方，不要看电视、报纸、手机等。在床上。如果躺在床上睡不着，建议深呼吸或做轻家务，困了再上床睡觉；3、睡前可以洗个澡，听听舒缓的音乐，睡前1小时避免过于紧张的脑力劳动；4、保证睡眠环境适宜，窗帘厚实。如果外界环境比较嘈杂，可以戴耳塞降低噪音。

失眠后快速入睡的方法如下：1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。

失眠的治疗方法如下：1.睡眠困难可以服用短效安眠药，常见的医院的短效安眠药有越西、斯诺斯、贾来福隆等。2、如果晚上容易醒来，睡眠时间也比较短，不到6个小时，可以使用奥沙西泮、早抄克隆等重型有效安眠药。3.如果是短期失眠，要通过心理治疗来缓解患者的紧张情绪，给患者精神建议和指导，安排合理的睡眠时间，避免白天睡得多，不要喝咖啡和浓茶。

要摆脱失眠，患者首先要从自身的精神心理方面进行调节，一定要放松心情，以一种自然的心态对待睡眠。要放松精神压力，也要在饮食起居上做出调整。患者要养成规律的作息，按时睡觉，晚上不熬夜，不加班，不熬夜玩手机。睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。白天，患者应该参加户外活动，增强体质。在药物方面，患者可以通过口服中成药来调节睡眠，可以长期口服安神补脑口服液、百乐敏胶囊等药物。