问题分析：你好，根据你的描述，减肥是一个相对来说比较漫长的过程。减肥要首先由恒心，主食摄入减少，主要还得有先对的有氧运动。例如慢跑、有氧操、或者单车等，持之以恒，很快就能见到成效的。希望可以帮助你。祝健康，期待你的评价。
问题分析：你好，肥胖建议控制饮食量，少吃甜食和含脂肪多的食物，多参加户外运动。
