减肥健康养生

问题分析：您好，吃的虽然不多，但是高热量食物不少，建议每天肉蛋奶必须有

问题分析：你好。减肥的主要方法就是运动和节食，只有坚持，才能成功。根据你的饮食情况，已经过多地摄入了碳水化合物，容易引起发胖，会影响减肥的效果。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃甜食。加强体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上。

问题分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，
其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。