怎么判断阳虚和阴虚？

问题分析：你这种情况建议看中医科专家，让中医科专家诊断你是阴虚还是阳虚？,,

问题分析：你目前这种情况，腰痛，存在怕冷，精神不佳的情况，多考虑与阳气亏虚有关。最好到医院看看，是否为甲减，慢性咽炎等引起的。在医师指导下，规范药物治疗，以缓解病情。

问题分析：你好，这个仅从你描述的这些症状上无法区分是肾阳虚还是肾阴虚。肾阳虚还有肾阴虚都可以出现这些症状。这个需中医科医生问诊、号脉后才好明确。
因为无法查体所以建议你还是去当地医院中医科就诊由医生查体后明确诊断然后再指导食疗或药物治疗。