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本人160cm体重63.1kg,想减肥,

性别:女

年龄:18岁

本人160cm体重63.1kg,想减肥,本人160cm体重63.1kg,想减肥,有什么方法吗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张雪 医师 内科 极速问诊
一级甲等 阜城县崔庙镇卫生院

问题分析:你好,根据你的描述体质指数是24.5,稍微有点超重,可以通过节食和运动来调整,每天减少主食摄入,增加蔬菜水果摄入,减少热量摄入,多参加活动,促进能量消耗,但是节食和运动不要过度,以免损伤身体。

追问:主要下半身肥该如何解决

回复:你好,根据你的描述下半身肥胖可能与骨架宽有关,可以多进行踢腿运动,但是不要过度,以免形成肌肉,每天注意按摩,促进血液循环。

张丹丹 医师 内科 极速问诊
南阳市南石医院

问题分析:你好,很高兴为你解答!最好的减肥方法就是运动,加适当控制饮食!长期坚持

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减肥会反弹吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥需要长期坚持,首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型,需要长期坚持,把新的比较轻的体重维持三个月,如果体重减下来之后就吃饭不控制,很容易反弹,所以在减肥的早期比较容易反弹,体重稳定了以后就不会。
奶昔减肥么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
奶昔是可以减肥的,奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维,碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群,可以用奶昔代替主食,既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担,还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏,影响人体的免疫力,奶昔减肥的同时,平常多食用绿色健康食品。
吃什么减肥快又健康
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
想要减肥快又健康,可以晚上要吃一些清淡易消化的食物,比如一些鸡肉沙拉和酸奶,鸡肉要比猪肉牛肉健康,酸奶促进消化。也可以吃一些水果,比如苹果、西瓜。喝点清淡的粥,南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。这样的饮食习惯不仅可以减肥,对身体也非常有好处。
吃什么青菜减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。
儿童怎么减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
儿童怎么减肥的目的是使体内脂肪减少,儿童减肥方法具体如下:1、行为治疗是从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯。2、饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。多吃杂粮、鱼类、蔬菜、豆制品,为满足小儿食欲,消除饥饿感,要吃体积大的蔬菜瓜果。
减肥吃鱼会不会长胖
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的时候吃鱼是不会长胖的,不用担心。鱼肉是比较容易消化类的食物,是不会长脂肪的,所以在减肥的时候是不会长胖的,只有在平时吃多了油脂多的东西才会长脂肪发胖的。
减肥的期间少吃什么东西
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的期间少吃热量高、脂肪高经过油烹调的食物,尤其是炸、爆、煎、炒过的食品;少吃油脂含量高的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类;以及含糖含咖啡因高的饮料如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料。
减肥可以吃猪皮吗
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内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃猪皮的,因为猪皮含有大量的胶原蛋白,含有的热量不高,营养丰富,吃猪皮具有美容的功效。通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪,可以长期坚持跑步,游泳,爬山,俯卧撑,仰卧起坐等。但一定要长期坚持,而且保证一定的运动量。
减肥能吃土豆吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥能吃土豆,不过要注意适量。土豆中含有大量的膳食纤维,有润肠通便、健脾利湿、提高免疫力等作用,并且适量的吃土豆还可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,在一定程度上可以起到辅助减肥的效果,所以减肥一般也是能吃土豆的。但土豆中的淀粉含量也比较大,在大量吃土豆的情况下,也可能会导致能量过剩,从而转化为脂肪堆积在体内,容易影响减肥的效果。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可适量地吃樱桃,但不能吃得过量。樱桃中含有非常丰富的维生素、果酸、果糖、碳水化合物,含有的热量比较低,大约100克才有46大卡的热量。摄入体内后,可促进身体内废物的排除,能够平衡体内的离子水平,并不会转变成脂肪,不会影响减肥的效果。但需要注意,樱桃本身属于一种温热性的食物,摄入过量可能会导致咽喉肿痛、口舌生疮等上火现象。
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